不轻易发怒的，胜过勇士。治服己心的，强如取城。（箴言16:32）       

爱是不随便冒犯别人，却很容易饶恕人。

你会很容易发怒或者很容易觉得被得罪吗？某些人的座右铭是：从不放过与伴侣争吵的机会。当事情出了问题，他们总是夺取主动，表示自己深受其害，心灰意冷。但这种行为时与爱相违背的。

轻易发怒意味着“一触即发“，随时都可能爆炸。容易动怒的人仿佛子弹上了膛，随时可以发射。       

爱，就算在面临压力的时候，也不会改变爱的本质。小问题不会带来大反应。

事实上，在上帝看来，除非有正当而充分的理由，否则爱不会动怒也不会受到伤害。

心存爱意的丈夫会保持冷静耐心，变现得宽容而克制。心存爱意的妻子不会过度敏感或者任性，会学着控制自己的情绪。她就像荆棘丛中的花朵，在棘手的处境中照样表现得令人愉快。       

在爱的影响下，你是开心果儿不是惹事精。扪心自问：“我是和煦的微风，还是蓄势等待暴发的飓风？”       

为什么人会变得易怒？这与两个主要因素有关：       

压力。压力会让你体重下降，消耗你的精力，削弱你的健康，并让你变得暴躁。

压力可能由感情引起——争吵，分离和痛苦，可能因“过度”引起——加班，狂欢，挥霍；也可能是“不足”引起——得不到充足的休息，营养或者锻炼。经常是我们自己给自己造成这些压力，使我们变得容易发怒。       

生活是一场马拉松，不是冲刺。也就是说，你要学会平衡，分清先后，让自己平静下来。但我们时常对警告置若罔闻，全速前进，做当下认为是对的事。很快，我们喘不过气来，关节受伤，准备骤然停下。不断增加的压力会损耗我们的耐心和我们的感情。       

《圣经》可以帮助你避免不健康的压力。它教导你让爱指引你的人际关系，使你免于无谓的争吵（歌罗西书3:12—14）在焦躁不安时祷告而不是反被其压倒（腓立比书4:6-7），在过度操劳时将工作分派出去（出埃及记18:17-23）。避免过度放纵（箴言25:16)。  

《圣经》也劝告你要每周有个“安息日”休假，敬拜上帝和休息。这些安排让你有时间充电，重新调整自己，也给你每个星期的安排留出空余时间。这些额外的空间会成为你和压力之间的缓冲地带，当你和伴侣相处时，也会减轻你的压力。

但你动怒还有另一个深层原因：自私。

当你发怒的时候，问题的核心也源于“心”，耶稣说，因为心里所充满的，口里就说出来。（马太福音12:34），有些人就像柠檬一样，当受到生活的挤压，他们就作出酸涩的反应；有些人就像桃子，尽管压力来袭，结果依旧甜美。         

易怒说明在某个原属爱情管辖的隐私角落，依旧存在着自私和不安全感。而自私还有许多伪装。

举例来说，不正当的欲望，就是因为你不珍惜身边所有，不顾一切去窥探那些不正当的东西。当你的内心充满欲望，就很容易丧气和生气（雅各书4:1-3），痛苦会根深蒂固，如果你带着苦毒，苦毒就会生根。一个隐藏着苦毒的人，只要稍稍被刺激下，他那尚未处理的怒气就会泄露出来（以弗所书4:31）。对更多的财物贪婪，会让你因无法满足渴望而感到挫败（提摩太前书6:9—10）这些渴求与失望掺杂在一起，让你对任何妨碍你的人暴跳如雷。骄傲会让你为了维护自尊与名誉而举止粗暴。       

这些动机永远都无法得到满足。但当爱进入你的内心，爱会让你平静下来，引导你不再只关注自身。它会教你松手放开无谓的东西。       

爱会让你不计前嫌且乐于宽恕。

爱会让你感激而不贪婪。

爱会让你知足而不是急于卷入债务。

当别人成功时，爱鼓励你为他快乐，而不是因嫉妒而彻夜难眠。

爱意味着“分享遗产”，而不是“和你的亲戚相争”。

爱提醒你要将家人放在第一位，而不会为了升职牺牲掉家人。

每次作出决定的时候，爱都能从根本上减轻你的压力，缓解可能积聚在内心的怨恨。然后，爱将引导你以宽容，鼓励的心态去面对你的伴侣，不再愤怒。

每日挑战   

选择今天，以饱含爱意而不是愤怒的方式去应对婚姻中艰难的境况。先在你的日程安排中写下该留出空余时间的地方，然后写下你需要在生活中克服的不正确动机。       

完成今天的挑战之后，对照以下问题：

你需要给生活的哪些地方留下空间？

最近你有什么过分的表现吗？

这背后的真正动机是什么？你今天做了什么决定？

我因此自己勉励，对上帝，对人，常存无亏的良心（使徒行传24:16）

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舒舒夫妻炼爱日记 2015.10.19

第6天. 不轻易发怒的人是令人敬佩的勇士

太太：舒舒-Helen，70后，中国人，家庭主妇

我早就会背这一句“不轻易发怒的，胜过勇士”，可，不知道哪天才会成为一名真正的勇士。

先生让我生气到要发怒的事情几乎是没有的，难就难在孩子身上。

对收养的孩子，可能是知道他们的身世都很悲惨，该受教育的时候被抛弃被忽视，再补课，就不是那么容易，所以要求也不能那么高，基本能忍住。

可是对儿子，很多时候，明明事后想想也没什么，当时就是“一触即发”，用“河东狮吼”一点都不过分 。出发点是为他好的，但用“怒”收尾，只是自己挫败感的体现，发怒从来于事无益，怎么可能对任何人好呢，最后总是两败俱伤。一定一定要改正！

再想想，对先生没法发怒的原因，也是因为他平日对人太恩慈，所以我也不大忍心对他发怒，顶多沉默不语。也有时，被孩子气得说不动话，更别提发怒了。

记得有一次，一个收养的孩子在学校被坏孩子诱导，有一些不良行为，大家讨论结果，要让她与那个朋友圈隔绝一阵子，决定将她送去住在另一个州的姐姐那里。姐姐去学校问了校长，说是没问题。先生充分体现他的恩慈，没有责骂，说了一句以后不要再那样了，还让她请了几个朋友吃顿晚饭，说再见。（换我是绝对做不到这一点的，不打不骂很不错了，还欢送呢。）结果，先生送她去机场回来的路上与别人撞车，他全责，车报废，保险说是全陪，但是与我们所付的车钱相差了四千美金，还得再去买车。所幸人无大碍。实话说，当时我真想发怒呀，可是冲谁发呢？

雪上加霜的是，孩子去了姐姐那里，第二天去注册上学的时候，竟然被告知，校长说的yes不算数，因为校长不知道具体规则，管注册的人说不符合条件。就这样，一家人被折腾得人仰马翻，一个星期以后孩子又回来了，重回原来的学校。先生说一个月以内不允许她与任何朋友出去晃悠，她又在家楼上楼下地闹腾……

有一个晚上，我实在是心力交瘁，气极累极，祈求上帝让我平静，可是自知心中的怒气像龙卷风一样在搅腾，不找个出路，我就要爆炸了……

可累得说不出一个字，我就裁了几张小纸条，写了好几个问题，比如——

“这样的孩子你收养来后悔了吗?” 

“如果总出这样的事，孩子无论怎样都不悔改，你的时间精力金钱不是全被浪费了吗？”

“这种时候我真是没法全心全意爱这样的孩子，你怪我吗”

等等……

我一张一张晃过他面前，绷着脸，一言不发，他却在寂静中噗哧笑了出来，说“你这样子的生气方式怪可爱的。”

接下来他的回答让我更是无语——

“不后悔，收他们本来就只是要爱他们。”

“如果到最后他们不成器，在别人看来，也许我们所有付出都白搭，但是在上帝看来肯定不浪费。”

“当然不怪你，你已经很努力，对不起，让你一起面对这些困难的事。”

这件事折磨了我们两个月，我和先生一点也没有吵，我也没有对任何人发飙，真是上帝的恩典。

今天的挑战又很简单，因为今天在婚姻中、家庭里没有艰难的情况，先生一回家就交了功课，没有一个孩子出状况，很平静，没有发怒的引子。

补充一点，这个功课对夫妻间增进了解确实有帮助，比如说翻译他的答案时，我才知道，原来我动不动就去敲他书房的门，对他来说是挺痛苦的。但是他从来没有跟我说过呀，大概怕伤我心。因为一天没有见他，有时他关起门工作，我烧饭，空隙间，我就会没事找事敲开他的门，塞点东西给他吃吃，或者就是拥抱一下，说几句话，还以为他也会觉得挺浪漫呢，没想到人家暗自窝火（写到这，吐下舌头）。

先生：Kenny，60后，美国人，咨询公司主管

我要给生活留空间的地方，就是要多睡觉，少工作。

最近有一些过分的表现，就是我在编程的时候太太和孩子进我的书房，我觉得简直是致命破坏呀，因为他们打断我三十秒，我就得又花四五分钟把脑子里的东西重新组织起来。我必须提醒我自己，是我的错，因为是我没有在公司把工作干完。我没有对他们发火，不过我能感觉到我的反应有点过分。

“今天做了什么决定？”今天我早早从公司回家，很好。另外，我想以后在家里写代码的时候，我会在书房门上贴个纸条，让他们知道每一次敲门就会打断我五分钟。我从Helen那里偷来这个主意，她每次录节目的时候就是这样做的。

I need to sleep more, work less.

Caught myself getting frustrated a couple of times when wife/kids were coming into my office while I was trying to code, which is very disruptive as a thirty-second interruption breaks my concentration and causes me to lose four or five minutes of productive time picking all the mental threads back up again. I had to remind myself that it was my fault for not getting everything done at the office to begin with. I don’t think I actually jumped anybody’s case but I felt like overreacting.

What decisions have you made today?

Came home on time from work, which was good. And I think I will put a note on my door when I am writing code, so that everyone will know that any interruption is a five-minute interruption. I am stealing this idea fromHelen， that’s what she does when she records a podcast.