凡事谦虚，温柔，忍耐，用爱心互相宽容 。 （以弗所书4:2）
爱是有功效的。爱是生命中最强大最有力量的推动者，爱所拥有的深度和广度的意义，远远超过一般人所能体会和理解。爱总是与人为善，爱也赐予我们足够的勇气和力量去面对最艰巨的问题。
我们对爱的渴望与生俱来，我们的心灵渴望爱，就像我们的肺需要氧气。爱可以改变我们生活的动力，因为爱，人与人之间的关系便具有深刻的意义，没有爱，婚姻就无法成功。
爱建立在两大支柱之上，这两大支柱也准确的告诉了我们何为爱。它们就是忍耐和恩慈。爱其他所有的特性，都是这两大品质的扩展。而你的真爱挑战也将从这里起程：学习忍耐。
真正的爱会激励你成为一个有忍耐之心的人。当你选择忍耐，你便有力量以一种积极的态度去回应消极的处境，你便不会轻易发怒。你选择了长久的融洽代替短暂的急躁脾气，更不是因为处境而焦躁不安。爱帮助你安静镇定，你的爱让你周围的人都能感受到你的怜悯，忍耐带来的是外在的风暴中内在的沉着。
谁都不喜欢与没有忍耐之心的人相处。没有忍耐之心的人会做出愤怒而又愚拙的事情，换来的结果是什么呢？只有懊悔而已。因愤怒而付诸行动的后果，不过是错上加错。愤怒几乎从来就于事无益。事实上，它只会火上浇油，而忍耐可以控制出错的事态。忍耐并不仅仅是缄口不语，忍耐就像深呼吸，它让事态变得清晰，它可以阻止错误肆无忌惮的蔓延。选择忍耐，就是选择由你来控制自己的情绪，而不是反受情绪的控制。选择忍耐，也显示出你的决断力，而不会以牙还牙。
如果你的伴侣冒犯了你，你是立刻报复还是保持理性的控制？你是否发现，当你遭受不公平的待遇时，气愤就是你情绪的本能反应？如果情况确实如此，那么你气愤的情绪可以像散布毒气一样的伤害人，而不会带来医治。
气愤的情绪之所以会产生，是因为我们迫切想要得到某样渴望的东西。而我们渴望的，不但没有得到，反而得到了失望和难过。于是你就怒火中烧，这种情绪往往流露出你生命中的自私，愚蠢或者不良动机。
忍耐让我们变得睿智。忍耐的人不但不会乱下结论，反而会聆听别人心声。这就好比气愤张牙舞爪想要闯入门来，还没弄清楚事情的全部就乱下结论，而忍耐只是静静的站在门口，等弄清楚全部的事实才下评论。
《圣经》说，不轻易发怒的，大有聪明。性情暴躁的，大显愚妄。（箴言14:29）
毫无疑问，缺乏忍耐会让你的家硝烟弥漫，而操练忍耐则带来安静平和。“暴怒的人，挑起争端；忍怒的人，止息纷争。（箴言15:18）
《圣经》箴言篇里有许多这样的谚语，是不受任何时间限制的，清楚的真理原则。忍耐之心是爱和智慧的结合，任何婚姻都需要这样的结合才能维持健康。
忍耐之心帮助你的伴侣过一个正常人的生活。一个具有忍耐之心的人了解每一个人都有可能犯错。当你的伴侣犯下一个错误，你的忍耐就会给他聪明的选择去改正这个错误，有的时候甚至需要花很多时间去改正他的错误。当你忍耐的时候，忍耐给你力量，使你即使在关系最紧张的时候也能坚持，不至于在压力下逃走。
那么，你的伴侣是不是能够指望遇见一位耐心的丈夫或者妻子呢？她能否知道，当她把钥匙锁在车内时，你会表示理解，而不是对她发表长篇大论，让她觉得自己像个孩子？他又能否知道，当他在电视转播的足球赛的最后一刻大声欢呼时，不至于招引出一连串诸如洗衣之类的事情要求他花时间去做？事实上，没有比缺乏耐心的人更难相处的了。
如果你尝试着用《圣经》的原则来和伴侣相处，“你们要谨慎，无论是谁都不可以恶报恶。或是彼此相待，或是待众人，常要追求良善”(帖撒罗尼迦前书5:15), 那么你在家中说话的语调及音量时该怎么样呢？
只有极少数人有忍耐的美德，没有人可以凭天然的性情做到忍耐。有智慧的男女将操练忍耐之美德作为婚姻关系中至关重要的组成部分，并不断追求成熟，这是证明真爱的良好开端。
这段“真爱的挑战”之旅是个过程。在这个过程中，你首先必须具备的美德就是忍耐。要将这个过程当做一场马拉松，而不是一次冲刺。这将是一场值得努力的赛跑。
每日挑战
今天的挑战非常简单。尽管爱的表达方式有许多种，但我们的话常反映出我们的内心。接下来的一天内，下决心来证明自己的耐心，不对你的伴侣说半句消极的话。如果你的脾气上来了，那么就选择什么都不说，与其说事后让自己后悔的话，不如三缄其口。
完成今天的挑战之后，对照一下问题：
今天是否发生过什么让你对伴侣生气的事？你是否曾有反对意见，并想把它们说出来？
你们各人要快快地听，慢慢地说，慢慢地动怒。（雅各书1：19）
舒舒夫妻炼爱日记 2015.10.14
第1天. 忍耐，从禁止言语之刀光剑影开始
太太：舒舒-Helen，70后，中国人，家庭主妇
清晨五点多，先生像往常一样去上班。以前曾经怀疑他所说的休斯顿的交通在五六点就开始拥挤，七八点的时候就会在路上浪费许多时间。我说，那么，当我想念中国的时候，就请你带我去堵塞的地方去约会吧，只要坐在车里，在水泄不通的地方呆着。后来，我也在五点多送孩子去学校参加跑步训练，发现早起的鸟儿真多呢。
通常他醒来之后，虽然尽量蹑手蹑脚，我基本也是睡不着了。但，就是爬不起来，总要再赖一小时。经常为我的懒惰惭愧，可总是悔而不改。今天我刚爬起，接到他的短信，说是在赶回家的路上！这家伙电脑又忘记了！！瞬间，五味杂陈：生气他怎能如此没头脑！可惜他白白浪费清晨两小时宝贵时光！心疼来回的油钱！可怜他此刻一定又是懊恼万分……
还没有结婚的时候，他早交代了这个缺点，当时我想咱俩可能是半斤八两，以后谁也甭说谁，理解万岁。谁知道，他这忘性可是甩我八条街，让我叹为观止。
多亏学习过冯志梅老师一个绝招，每次他吹胡子瞪眼睛责备自己糊涂的时候，我总是温柔送上一句：“亲爱的，你太可爱了！” 再给他一个拥抱，拍拍他的背以示安慰。如此，化解诸多无奈，避免无数战争。
不过，绝招用太多，到最后，自己都会腻味。今天，就是腻味的一天。
还好，咱俩开始《炼爱》的功课了，“爱是恒久忍耐”，这第一天的挑战就是对伴侣不批评不指责，言语禁止刀光剑影。好，不说。
再想，妻子应该是丈夫的帮助者，我以前帮他写过清单，貌似有点作用，后来搬家了，就没再重新做。哎，那就再做一张清单吧，做漂亮一些，他是否就会更在意一些，每天都非得看上一眼再出发呢？于是，他还在路上的时候，我赶紧做了这么一张提醒清单：（Helen就是舒舒我！）
其实，今天他让我生气的事总结起来有好几条：
1．一早忘记电脑。
我没有抱怨，尽力提供了一个帮助。效果未知。
2．三点钟的时候告诉我晚上会回来吃晚饭，但是，刚刚吃过午饭！
我总让他按时吃午饭，然后就能在六七点与我们一起吃晚饭，因为孩子们都盼着与他一起吃饭，聊天，听他讲笑话，或者读书。有时我辛辛苦苦烧顿晚饭，他吃的那份就像猫食，让我失望透顶。
不过，今天我忍住了，什么都没说。
3．上帝仿佛在测试我，加大了一点点难度。在他回来之后，我收到一条消息，电信公司AT&T发来的，说我们这个月的数据流量用完了，下面每1个GB就收15美金！我已经为他升级到每个月15GB，他还是不记得没有WIFI的时候不要看Youtube！
这个我也忍住了，什么都没说。需要坦白的是：我对他双手叉腰，怒瞪双眼，还捶了他几下，功课只是“不说”嘛。
先生：Kenny，60后，美国人，咨询公司主管
今天对我来说很简单，太太没有做任何事情让我生气，甚至沮丧都没有，所以忍耐的功课就太容易。我知道这对其他人没有什么帮助，不过，这是Helen的错，与我无关咯。
Today was an easy day for me, because my wife did nothing to make me angry, or even frustrated. So it was very easy to be patient today.
I realize this is not very helpful to other people, but that is Helen’s fault, not mine. I realize this is not very helpful to other people, but that is Helen’s fault, not mine.